一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节日综合症”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合症”的心理失调表现。
　　
     出现感冒症状的市民很多
　　
　　一上班，身体向来很好的小冯感觉自己头昏眼花，口干舌燥，浑身无力，到医院一检查，原来是感冒了。专家表示，换季之时为感冒的多发季节，亲朋聚会更易造成疾病交叉感染。容易出现嗜睡、无法做事、精神不集中等感冒初期症状，个别人还伴有头晕、烦躁、焦虑、不安等情绪，但检查后又没发现身体机能有异常状况，其实这都是患上了“节后亚健康综合征”。
　　
　　长假放完了，人过累了，钱花光得差不多了，精力也不行了……
　　
　　天气不好心病多发
　　
　　武昌的刘先生，十一期间本想老友聚聚、出门逛逛，可天气不好，他没了兴致，在家除了睡懒觉，就是看碟。他感到心烦、憋气，晚上开始失眠，还爱发脾气。担心这种情绪影响工作，他来到武大中南医院心理科咨询。
　　
　　专家介绍，这是“假日心理失调症”。造成这种症状的主要根源是天气。由于日照减少，人们脑细胞活力相对变弱，易感到无精打采等。省精神卫生中心主任王高华教授也指出，特别是对平时工作忙的人来说，阴雨天让人懒得动，生活相对清闲、宽松，很易让人产生心理落差，导致情绪压抑。
　　
　　迷恋麻将腰椎劳损
　　
　　家住洪山的黄先生，十一期间连续打了几天几夜的麻将，结果引起腰椎劳损，一坐就不舒服，只好到医院骨科看病。
　　
　　专家介绍，年节期间，不少人酒足饭饱之后会选择打麻将消遣，亲朋好友团聚，大多围在一起打麻将。打麻将需要长时间静坐，容易导致颈椎、腰椎劳损，有的人一打就是一整夜，往往会导致下肢静脉曲张，甚至浮肿，对身体非常不利。而牌打得大时，过度紧张会使人心理疲惫，甚至导致压抑，引发一系列的心理疾病。
　　
　　节后为何提不起精神
　　
      本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。
　　
　　之所以出现此类综合征,其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
　　
　　有关专家提醒，“节日综合症”具有普遍性，上班一族是易感人群。所谓“节日综合症”，是经历长假后出现个人生物钟被破坏而带来的一系列生理心理反应的一种现象，并不是真正意义上的疾病。它的出现，主要是因为人们在长假期间不注意休息，生活无规律，长假结束时不注意调整身体和心理状态，从而导致生理上、情绪上和行为上的各种不适。这种现象，若持续时间较短，仍属正常，但若持续几周仍不能调整过来，则会在较长一段时间内影响个人的正常工作状态，进而影响身心健康。一般来说，配合适当的心理、饮食和生活习惯等调节方法，节后一周左右可以恢复“平常心”。