说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！

　　健康减肥每周两斤

　　摸着自己一身的赘肉，小翠有点上火。因为最近迷上了甜点，小翠的体重在短期内猛增了8公斤。于是，小翠下狠心为自己制定了“魔鬼”节食计划，每天只吃黄瓜、西红柿。

　　体重减了3公斤后，小翠觉得自己越来越没精神，头晕、心跳加快，有时还会出现手脚发麻的症状。

　　东药集团咨询医生：小翠这些症状是因为过度节食引起的。减肥并不是节食、腹泻和体能消耗。单纯性的肥胖主要原因是吃得太多，摄入热能超过消耗量，剩余的热能就转化为脂肪而积聚在体内。

　　但单纯的节食减肥、吃药物导致的腹泻减肥及超负荷的运动导致的体能消耗减肥，都不是健康的减肥方式，可能会给我们的身体带来很大的危害，给一些器官组织造成伤害。营养摄入不均衡、记忆衰退、胃病都可由盲目的节食减肥引起。

　　世界卫生组织（WHO）曾制订出健康减肥三大原则是：不节食、不腹泻、不乏力，并且还指出每周减重不能超过0.5-1.0千克。

　　运动减肥多补维

　　减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动，既能以健康的方式减重，又能缩短减肥的时间。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。

　　东药集团的咨询医生建议：

　　强力果味片中的维生素Bt，可以充分利用脂肪变为能量而减轻体重，既可以减肥又有抗疲劳和保健作用，是符合国际减肥标准的、新一代的塑身产品。草莓口味，口感极佳，服用方便，闲暇时间放入口中，像糖果一样的减肥食品。是真正的健康零食，真正时尚的健康零食。如果服用两小时后配合有氧锻练、减脂效果最明显。因为它发挥作用是在服用后2-6小时。东北制药总厂生产的强力果味片真正做到不节食、不乏力、不腹泻，吃强力果味片，结合科学的锻炼，便能将体内积累的脂肪消耗，起到减肥的作用。

　　增加免疫力 维C最有用

　　天气忽冷忽热，人体一下子适应不了天气的变化就容易感冒。感冒后除了打针吃药外，还应注意食疗增强身体的免疫力。

　　对抗感冒等呼吸道疾病，饮食中应多补充维生素C。蔬菜中的青椒、西红柿，水果中的橘子、柠檬等，都富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，维生素A的含量较高，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。平时适当补充些维生素C，增强人体免疫力，而且服用高剂量的维C还能大大缩短呼吸道感染周期。

　　预防心脏病吃点左旋肉碱

　　维生素Bt又称左旋肉碱，它可是个好东西。因为左旋肉碱就在人体的肝脏中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这种营养素的情况。结果，可能会慢慢地患上心脏病、肌肉乏力或低血糖。

　　左旋肉碱有多种与心脏健康有关的用途，如可以预防心脏病、改善患充血性心脏问题的人的心脏功能、在心脏病发作之后尽量减少其损害、减少心绞痛的痛苦、改善心律不齐。

　　透析患者、禁食、耗力运动、肥胖、妊娠、男性不育，婴儿使用未加肉碱的配餐可引起左旋肉碱的缺乏。体内缺了左旋肉碱还可能患上心脏病、高血脂、肾病、肝硬化、营养失调、甲亢和某些肌肉与神经失调等疾病。

　　补充维C抗衰老

　　目前沈阳老年人的饮食有两种现象，一是素食主义者，这类老人非常重视饮食，怕胖、怕消化不良，因此多以素食，少食为佳，但长期的素食、少食会带来营养不良，无力，反而对健康不利；另一类是儿女的孝顺，劝吃劝饮，造成营养过剩会引起高血压、高血脂及心血管疾病等，因此适当补充维生素制剂对于老年人的健康长寿更有利。

　　东药的强力果味片既可补充维C，还可同时补充左旋肉碱（维生素BT），对老年人的心脑血管疾病有很好的缓解作用，还能软化血管、降低血脂、降低胆固醇，增强体力和智力。孝心要体现在行动上，为老人备些维生素，提醒老人按时按量服用，老人的健康是儿女的福气。