“最近压力好大”取代了“饭吃饱了没”，成为现代人打招呼的常用语。当我们经常处于压力大，肌肉紧绷，跟时间赛跑的状态下，不仅身心疲惫，肌肤变差，更可怕的会导致你身体都一圈圈胖起来。本期编辑教大家从“身体五感”下手，运用15个小技巧，休息时刻小小的改变，就可有效舒缓压力，身心舒爽打满分！

　　五感养成计划

　　1. 视觉Sight

　　转移目光，试着让眼睛接受别的信息，身心都会有改变。

　　2. 听觉Hearing

　　音乐是治疗最好的良药，它可以抚慰人的心灵，让不同音乐改变你的心情。

　　3. 嗅觉Smell

　　嗅觉是很直接原始的器官，利用香气可以调整情绪，甚至改变器官。

　　4. 触觉Touch

　　肢体的接触，可以提供温暖的疗愈效果，身心都会有很大帮助。

　　5. 味觉Taste

　　食物不止维持生命，好好的吃，还能成为身心灵的饮食医师。

　　视觉充电区

　　Tips 1读一本不一样的书

　　你每天上网找资料，可曾深刻想过，你看这些是为什么？大部分人都回答是为了学业或工作。换本不一样的书吧，不是为了自身提高，只是单纯的喜欢，它会让你发掘到平常的乐趣，拥有不一样的心灵感悟。

　　《佳期如梦》 匪我思存

　　读一本纯纯的爱情故事，想一想曾经青葱岁月，世俗的爱情变的单纯，连心灵都得到洗涤。

　　《露露胖公主变身记》 LULU

　　23岁一直因体重过重困扰后奋发瑜伽，而减肥成功。看着LULU的瘦身路，一定能鼓励你。

　　Tips 2 用灯光改变气氛

　　人是视觉性动物，只要环境灯光稍改变，心情都会大不同。不同灯光效果大不同，日光灯的白光给人冷静感，灯泡式的黄光给人温暖感，而烛光给人浪漫感，是营造浪漫，温馨情绪的首选。

　　Tips 3 栽种绿色植物

　　试试看拥有盆绿色植物吧。绿色植物不仅让空气清新，还美化视觉空间。如果是自己栽种绿色植物，不仅可以舒缓身心，更大的效应就是看着植物茁壮成长，连生活都会充满希望。

　　听觉充电区

　　Tips 4 将轻音乐当闹钟

　　一早起来的心情，会影响一天的情绪，与其用死板的闹铃声，不如换上小鸟轻鸣或是摇滚音乐，今天的心情，用你的音乐来决定吧！

　　Tips 5 关掉手机

　　现在人大多有资讯焦躁症，哪怕少收一条信息，一份简讯都焦急万分。每天选择关掉一会手机，电脑吧，这是一段你与自己相处的时间，用来消化一天的心得感悟，不要小看关手机的动作，它是勇气和智慧的杰作。

　　TIP 6唱KTV解压

　　很多人心情低落时都会选择去K歌，这个时候边听边唱，甚至身体一起舞动，释放你的情绪，大哭，大笑或是怎样，让你的阴霾一扫而空。

　　嗅觉充电区

　　Tips 7去户外享受清新空气

　　都市与郊外的空气是不一样的，少了城市纷扰与污染，假期或周末亲近户外，不仅是活动筋骨，还有身心焕然一新。

　　Tips 8利用香气改变坏境

　　植物香气具有神奇的魔力，它融入空气中，在呼吸间提供不同疗效。选择自己喜爱的香薰，改变心情都简单。

　　Tips9 用气味当记忆

　　当别人用文字记录生活，我们选择用气味记忆，清晨的阳光是温暖的味道，下过雨的街道，清新的味道……这样的训练课程，会让你得到心灵俱佳的玩味体验。

　　触觉充电区

　　Tips 10一个真心的拥抱

　　研究表示，一个小时候被拥抱多次数的小孩子，长大后比少拥抱的孩子更具安全感与自信。所以不要吝啬你的拥抱，一个贴心拥抱，比任何语言都有效。

　　Tips 11 帮身体温柔按摩

　　将身体列入你的保养清单，帮自己按摩，或是帮别人按摩，放松的不止是身体，更是心灵的舒缓净化。

　　Tips 12 拥抱阳光

　　为了美白，很多女孩子千万百计躲避紫外线，其实晒晒太阳，是让你产生快乐因子的基础，所以做好防晒基础，就闭上眼睛，享受一刻日光吧！

　　味觉充电区

　　Tips 13 定制果蔬轻食日

　　检查自己的日常食谱，是外餐族还是油腻，淀粉吃太多，所以假期中为自己安排几日果蔬轻食日吧，以清爽少负担的果蔬为主食，让你的肠胃也放松一下。

　　Tips 14 无添加不含糖——花草茶

　　咖啡、可乐，啤酒，不知不觉中，你在饮料中发胖了，所以选择款健康的花草茶呢，不论菊花清火，玫瑰养颜，柠檬排毒，都让你焕发新自我。

　　Tips 15 慢慢享受一餐

　　你的一餐吃多少，五分钟还是10分钟，快速进餐是肥胖的根源，所以想瘦，就尝试慢慢享受一餐吧，它会让你多50%的健康回报。